全面瞭解節食減肥 讓你輕鬆健康瘦身

　　三、注意節食對自己生理影響的程度。節食是否過度，在女性身上有鮮明的生理特徵表現。某些女性在服用減肥品或節食後，隨之出現了月經紊亂、中斷等症候。中醫認為，月經的產生依賴於先天的腎氣腎精和後天的水谷精氣滋養、支持。氣血是月經產生的物質基礎，脾胃是氣血的生化之源。過分節食或者是不適當的減肥，可影響脾胃功能，導致生化氣血不足，引發月經混亂和閉經，多為虛症：現代醫學認為，營養不良是引起閉經的重要原因之一。閉經發生後如果長期得不到改善，則後患無窮。
　　青少年女性閉經若不予糾正，會影響子宮、卵巢的正常發育，將來婚後生育會有困難；育齡期女性會直接導致生殖功能紊亂和不育；中年婦女則可誘發卵巢功能早衰、性器官萎縮、性功能障礙和骨質酥鬆等症。所以，專家們建議：減肥女性在採取節食措施的過程中，切不可減少攝人富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物，即使是每天也應保持有60~80g的攝人量，才能確保機體正常活動的需要。