控制食慾有高招 讓你不挨餓瘦得快

　　第二階段 減少食物階段

　　等到能夠自覺的克服美食的誘惑的時候，我們就要開始減少食物的分量了。想 必在這個階段我們也都覺得現在的一碗飯足以滿足我們了吧，很好!同 時也很抱歉...因為從現在開始，兩餐之間解餓的小零食從現在開始已經被取消了~~~以後你都不可以吃正餐，但是你的正餐分量並不可以增加，因為你的胃口 已經習慣了這麼多的食物，太多的食物它會很難受的。所以，從現在開始兩餐之間可能會有一點小小的不習慣。為瞭解決這些問題，OK，你可以喝點什麼。推薦喝 茶!不過如果不喜歡的話也沒有關係，可以喝飲料!不過.....只能喝無糖低卡的，比如無糖的豆漿，無糖的椰汁....

　　如果這些你都順利做到了，那麼恭喜你，這個階段你也畢業了。當然，課時上 和第一階段一樣，都是因人而異的，至少一個星期!

　　第三階段 養成好的飲食習慣

　　現在吃飯呢，就要挑選食物啦。比如肉，不是不可以吃，但是只能在中午吃， 分量也要控制，比如50克。就連做法都有講究，比如只能吃清蒸的，比如只能吃白水煮的...

　　簡單的說就是自己按照自己的習慣給自己制定一個健康又減肥的餐單。

　　減肥期間肯定有很多東西不能吃，但是如果一味壓制的話，很有可能會“爆 發”，到時候就就是“一髮不可收拾”了~~所以為了避免這樣的情況出 現，建議大家結合自己的習慣來，比如我很喜歡吃KFC，雖然那個會不利於減肥，但是我還是會讓自己吃，但是，會給自己定個目標，比如在不愛運動的時候和自 己說，如果每天堅持運動2個小時，堅持1個星期，就可以去吃一次KFC;也可以是體重遲遲不下降的時候，和自己說，要是體重減了10斤的時候就可以吃一 次......大家可以根據自己的情況來

　　但是要注意的是,吃是可以的，但是，有兩點一定要注意：

　　第一，只能吃一次，就是一餐，不是一天。

　　第二，以飽為上限!絕對不可以吃撐。哪怕它再好吃。