揭秘低脂減肥的真相 教你如何成功運用

 　　減肥為何在一些胖友身上，是一個永遠無法完成的任務。儘管目前在網絡上流傳的減肥方法非常多，但是但從控制飲食、調整肌體代謝方面講，都沒有離不開“低脂”和“低糖”兩個概念。現在就讓專家告訴你：這兩個經典減肥套路，你將如何成功應用。

　　為什麼我們強調低脂
　　低脂減肥原理：低脂飲食減肥法提倡將脂肪的攝入量降到最低，比如喝脫脂奶、吃低脂食物，不過平心而論，脂肪的味道香潤油滑，細膩芳香，有了它，食物的味道不僅僅是真的很美，而且還讓人不容易飢餓，那麼，你是否可以克制食慾和不時到來的飢餓感？脂肪可不是肉或油的代名詞，它實際叫甘油三酸酯，不能溶解於水。脂肪在你的體內就像個倉庫，可以使你產生激素等成分，並且協助儲存能量。　脂類在人體內就像一盤散沙，它要與血漿中的蛋白質相互結合，就好像是“打的”的乘客，以脂蛋白的形式進行運輸才能到達最終的目的地！
　　低脂減肥4大禁忌
　　1.忌諱脂肪就是各種肥肉，還有油、動物油及動物內臟。
　　2.忌諱肉、魚、家禽、蛋類，這些都含大量蛋白質。
　　3.忌諱堅果及乾燥豆類。
　　4.忌諱牛奶及奶製品。最被推崇的就是麵包、穀類、米麵食品。
　　低脂減肥：對油脂類的一概拒絕，對蛋白質的敬而遠之，這會造成缺乏必需脂肪酸和蛋白質，結果就是肌膚老化、內分泌失調及營養不良。