揭秘低脂減肥的真相 教你如何成功運用

　　怎麼選擇低糖食品
　　1.凡是營養價值總體較低的食品，無論是否低脂低糖，都盡量少買少吃。比如曲奇、餅乾、甜飲料之類。因為要控制體重，飲食量就會偏少，對食物的營養質量要求必須更高。
　　2.凡是聲稱低糖的食物，就要留心一下其中有多少澱粉、油脂;凡是聲稱低脂的食物，就要留心一下其中有多少澱粉，多少糖。
　　澱粉、糖、油脂三者中任意一種都有可能為食品帶來很高的熱量。最好在同類食品中選擇總熱量最低而蛋白質最高的品種。因為僅僅“低脂”或“低糖”未必就是低熱量。
　　3.控制食用數量。“低熱量”產品只承諾在同樣的數量下熱量比同類產品低，如果多吃熱量自然會增高。萬不可因為產品低熱量就放心大吃。