抓緊最佳減肥時期 月經前後這樣瘦身

　　Tips：

　　運動指南：

　　1、放鬆心情，多多休息，做做和緩的運動操。

　　2、柔軟操和熱敷可以幫你減輕腰酸、腹脹的感覺。

　　飲食均衡 效果更持久

　　減重醫師表示，橙子含纖維質和維他命C有助排便，但此法會成功，主要因食量、熱量攝取少。1顆橙子熱量60大卡，約1/4碗飯，多吃仍會發胖，腸胃不好應避免。建議減重時三餐都要吃，但食量可減少。
　　營養備忘錄：
　　1、避免經期不順，不要吃生冷食物、冰品。
　　2、多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。
　　3、這個時候食補，可以溫暖子宮，調血止痛，幫助女生月月安!