抓緊最佳減肥時期 月經前後這樣瘦身

　　月經結束後的一星期

　　這個時間是維持好身材的重要時間點！！建議大家可以在這個時間做一些運動，以及在飲食上做調整。 運動方面你可以採用「三溫暖減肥法」來開始保養身材，也可以跑跑步、打打球。飲食方面則可以選擇「橙子減肥法」「喝湯減肥法」，將身體機能調回最佳狀態，讓你氣色好體力佳。

　　三溫暖減肥法：

　　先將身體沖洗乾淨，再慢慢泡到水溫在36-40度的熱水缸里。

　　等到身體有點出汗的時候，再起身衝冷水。(如果真的不敢洗冷水的人，可以將冷水輕拍在身上，或是將腳泡入冷水里)

　　維持15-20分鐘後，再回到熱水缸里泡。(冷熱水交替三次；若熱水缸里水已經不夠燙時，可以適當地再加入熱水，以免著涼。)

　　橙子減肥法

　　早餐：2~3顆橙子，切片連纖維一起吃，可幫助消化。不要打成橙子汁，以免為打成一整杯而喝過3顆的量，熱量會過高。

　　午餐：正常吃，但以一個便當的量為限。飯後可再吃2顆切片橙子，或也可等下午肚子餓時止飢用。

　　晚餐“500C.C.開水1杯+2顆切片橙子。