一周速效減肥攻略 7天讓你瘦到尖叫

大多數的MM在面對減肥的時候都是希望能用最少的時間，花最少的力氣也能快速瘦下來。這看似很不實際，可是並不是沒有可能的哦。怎樣減肥最快最有效呢？編輯分享一周減肥計劃，教你怎麼制定屬於自己的減肥計劃，無需打瘦身持久戰，7天讓你瘦出完美體態。 　

　　Monday：激活瘦身體能

新一周開始，新一輪的工作與學習從星期一開始，想想又要忙起來，也許你也打不起精神來減肥。別怕，起床後拉開窗簾，讓房間充分沐浴在陽光之下，慢慢地喝一杯水，加速體內的新陳代謝，讓機能快速激活起來，然後輕鬆地做一下瑜伽動作，讓身體調整過來。

小貼士：

1、每天早上醒來後，務必先喝一杯溫水，水溫大概在40℃左右，不要太涼也不要太熱，跟體溫差不多就OK。這樣機能補充睡眠期間流失的水分，刺激體液循環，還能幫你把握早上排毒的機會，改善便秘，加速新陳代謝。

2、早上做幾個簡單的瑜伽動作，進一步加速體內循環，充分拉伸筋骨，同時結合有氧呼吸，刺激腦內荷爾蒙的分泌，讓你精神百倍。

Tuesday：試試晚餐減肥湯

學習和工作持續到晚上，等到結束後已經到晚上9點了，此時如果不注意飲食的話，吃下肚子的東西很有可能就會變成脂肪了，第二天又會影響消化，令排毒遲緩，怎麼辦呢？9點後的晚餐用減肥湯來解決吧！選擇低卡又營養的食材來製作，溫熱的湯水為你補充營養，飽腹的同時，腸胃毫無負擔，而且做起來又簡單。

小貼士：

喜歡吃海鮮的話，那麼就為自己做一份蛤蜊蔬菜湯吧，口味比較清淡，天然的水分進入體內，有效成分能很好的保存下來，熱量又十分低，就算是晚上很晚吃東西也能讓你吃得安心。