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達人為減肥支招 6個原則5個標準

發布日期:2023-10-14 08:58:12來源:中國減肥網

 

  3、調整作息,增加代謝

  以前的我往往半夜睡覺,不到中午是不會起床的,而造成早中餐一起吃,又覺得自己少吃了一餐。因此,不但份量多,在中餐晚餐間,又會加入一堆零食。也映證:羅馬不是一天造成的。

  其實早起,會讓身體的代謝活動也跟著提早,越早運作,消耗的也越多,況且早睡也會使身體機能得到修復。

  一切看似困難,卻也容易,真的是習慣的問題。所以,即使調整也是要循序漸進,早一個小時睡覺,早一個小時起床,慢慢調試,慢慢改變舊有的習慣。

  4、天天量體重

  在踏上減肥這條路前,自己也曾經默默支持著減肥不要量體重的說法,但後來卻也發現,體重是最直接的答案。那時的我其實是害怕看到體重機上的數字。

  畢竟,從小到大的健康檢查,是我內心很大的陰影。可是每天測量真的很重要,也不是完全的依體重而影響心情。(但減肥過程真的容易受到數字起伏的影響就連我也偶爾身陷其中)

  不過,確有很大的警惕作用,而看著數字逐漸減少。相信我,心裡的成就會激發出更大的動力的。

  5、吃的少不如吃的巧

  飲食真的決定了減重的成敗,但卻不能完全不吃,也必須顧到均衡,而早餐更是重要。

  畢竟不吃或吃得極少,都只能短暫,無法永遠,因此,挑對食物才能走得長遠。

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