達人為減肥支招 6個原則5個標準

 

　　3、調整作息，增加代謝

　　以前的我往往半夜睡覺，不到中午是不會起床的，而造成早中餐一起吃，又覺得自己少吃了一餐。因此，不但份量多，在中餐晚餐間，又會加入一堆零食。也映證：羅馬不是一天造成的。

　　其實早起，會讓身體的代謝活動也跟著提早，越早運作，消耗的也越多，況且早睡也會使身體機能得到修復。

　　一切看似困難，卻也容易，真的是習慣的問題。所以，即使調整也是要循序漸進，早一個小時睡覺，早一個小時起床，慢慢調試，慢慢改變舊有的習慣。

　　4、天天量體重

　　在踏上減肥這條路前，自己也曾經默默支持著減肥不要量體重的說法，但後來卻也發現，體重是最直接的答案。那時的我其實是害怕看到體重機上的數字。

　　畢竟，從小到大的健康檢查，是我內心很大的陰影。可是每天測量真的很重要，也不是完全的依體重而影響心情。(但減肥過程真的容易受到數字起伏的影響就連我也偶爾身陷其中)

　　不過，確有很大的警惕作用，而看著數字逐漸減少。相信我，心裡的成就會激發出更大的動力的。

　　5、吃的少不如吃的巧

　　飲食真的決定了減重的成敗，但卻不能完全不吃，也必須顧到均衡，而早餐更是重要。

　　畢竟不吃或吃得極少，都只能短暫，無法永遠，因此，挑對食物才能走得長遠。