達人為減肥支招 6個原則5個標準

　　3. 少吃鹽:

　　為了避免身體浮腫，就要控制住鹽分的攝入量。是不是感覺身體里充滿了水分呢?少吃鹽並選擇季節性食物可以有助於身體的自然排毒，浮腫感也會馬上消褪的哦。就算體重沒有變化，這種方法也能讓你在視覺上小瘦幾斤。

　　4. 多睡覺:

　　如果感覺累了，就沒有心思去運動了。缺少睡眠會導致食慾大增。有沒有察覺到你越累的時候，吃的就越多呢?為了避免不必要的飲食放縱，晚上早點上床，美美的睡一覺。雙胞胎中平均每天睡眠少於7小時的那一個，要比另一個更重。

　　相比之下，雙胞胎中，每晚睡眠在7-9小時的的那個體重更輕，而且受遺傳肥胖因素的影響更少一些。睡眠是否充足，是影響一個人的體重，在多大程度上受肥胖影響的主要因

　　5. 自做飯:

　　當你外面吃飯的時候，很難判斷盤子里東西的熱量的多少，更別說控制食量了。為了身體健康，還是進自家廚房吧。