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5個健康減肥習慣 3周讓你瘦翻天

發布日期:2023-10-15 19:09:21來源:中國減肥網

  第二個習慣,飯後15分鐘

  有沒有發現台灣人以及美國人很多大屁屁族,或是大肚肚族呢?其實也都是習慣的養成的。在每餐的飯後15-30分鐘別將屁股黏在椅子上或是床上,因為這樣可是會養成大屁屁以及大肚肚最好的溫床之一。因為當你吃飽後,身體的機能一定會調成想要休息的狀態,可是才剛吃飽東西都還在胃裡頭,一直休息就會累積在大腿以及肚子還有屁股。

  那該怎麼辦才好?就養成習慣起來走動走動,15分鐘很快就過去了,或許會犧牲掉一些休息的時間,但是存到的是讓身材更好也更健康。趁著個時候倒垃圾、泡茶、買東西、洗碗盤、整理資料,站起來動一動(但是也別去運動、可以散步),大概一個星期你就能發現自己會變得更有活力。

  第三個習慣,睡前六小時

  現在許多人可能下班的比較晚,或是有些人有吃消夜的習慣,會很容易讓胃造成負擔或是容易變胖的養成。小S有說過:『你消夜吃多少就會胖多少』。吃消夜的熱量吸收是白天的兩倍。可想而知消夜的恐怖性是多麼的高!!

  睡前的六小時不吃東西,這樣一來身體也都已經消化完全你晚上吃的食物之外,二來也可以降低身體的負擔,畢竟晚上休息就是在讓身體的器官也跟著休息,如果你睡前還再暴飲暴食,那麼我得要說真是辛苦你的身體了呢。

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