5個健康減肥習慣 3周讓你瘦翻天
發布日期：2023-10-15 19:09:21來源：中國減肥網
第四個習慣，用心飲食
在很多人的習慣裡面，都是將蛋白質(肉類)、澱粉(米飯面類)、蔬菜一起吃，現在開始“用心”飲食，來養成第四個習慣吧！！
首先先來瞭解一下分食減肥法：
分食減肥法，顧名思義就是將飯、面等澱粉類的食物與肉分開、分餐來吃，肉與澱粉絕對絕對要分開！不會在同一餐裡面一起吃，也不能出現再同一餐，這是最重要的關鍵。
分食的時候請大量攝取蔬菜，以一份肉兩份菜的比例來進食，尤其是綠色蔬菜的部份可以加量，對健康加分。而第四習慣跟分食減肥法有什麼關聯呢？
將減肥法運用在生活上面的，早餐可以正常吃、中餐也可以正常吃。在中餐吃一碗飯的量！！因為減肥一定要吃碳水化合物！身體須要能量需要運作就必須要給他足夠的營養來養成。晚餐就用分食減肥法，更應該正確的說就是太陽下山就不吃澱粉類的食物，這樣一來也可以降低晚上攝取的熱量，更重要的是也不會餓肚子！！
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