12個激瘦妙計 讓你瘋狂燃脂

　　5：偶爾偷懶不去健身房

　　專家指出，每天持續運動會迷失健身的目標，運動的情緒也容易燃燒殆盡。為了預防這種情況，一個星期休息一、兩次也是方法之一。若是已經燃燒殆盡了，可以試著休息一星期。即使沒去健身房也不需要感到自責，換個想法“休息也是鍛鍊的一部分”，趁著這段時間好好放鬆。

　　6：喝紅酒

　　最新的調查顯示，“飲用1〜2杯紅酒的女性與完全不喝的女性相比，肥胖的風險降低了30%”。此研究中的女性，除了飲用紅酒外，飲食上也有所控制。

　　7：吃咖啡豆

　　食用未炒過的生咖啡豆可以延緩腸胃吸收脂肪與葡萄糖的速度，達到減重的效果。因為單吃生咖啡豆可能會覺得苦，2〜4粒的咖啡豆可以搭配巧克力等一起食用。當然，這些食物也並非吃越多就越好，適量是必要的。像是巧克力的話就應該選擇黑巧克力等，重點在於不要過度攝取糖分。大家都知道減重最重要的就是適量的飲食與運動。但是最新的研究顯示，巧克力與爆米花等也有減重的效果。

　　8：運動時握著裝水的寶特瓶

　　根據研究顯示，運動時手裡握著冰冷的東西，運動時間較持久。依此結果推論，這樣能夠更快達到減重效果。下次去健身房時，可以試試看握著冰涼的礦泉水運動。