10個合理減肥小妙招 讓你一周速瘦5斤

　　3.每天30分鐘有氧訓練

　　無論是工作日還是週末，每天堅持30分鐘持續的有氧運動。尤其是針對大腿和胳膊的訓練對於加速卡路里的燃燒作用更大。如果在週末能進行2小時，每次30分鐘的間歇訓練，效果將會加倍。
　　4.工作前一小時喝黑咖啡

　　一杯加入了低脂牛奶的咖啡熱量大概11卡，而純黑咖啡只有5卡。工作前喝一杯咖啡能是你精神飽滿、思維清晰，增加工作熱情。在不知不覺中，消耗了更多的卡路里。

　　網友評論：運動說得簡單做起來難，大家說說自己一個星期有多少時間在鍛鍊啊。

　　5.每晚和愛人親密

　　性愛能促進脂肪燃燒已經是眾所周知的事實，如果你能和愛人每晚有親密時間，增進雙方感情是必然的。另一方面性愛中的愉快體驗不僅能讓你忘卻飢餓感，還能讓你的大腿和臀部肌肉變得更加緊實性感。