如何減去下半身肥胖 全方位出擊輕鬆燃脂

　　常常有很多女性感嘆，自己的上半身明明很纖細，但下半身卻總是特別容易浮腫發胖，尤其是大腿、臀部。上半身的完美身段讓人持有幻想，一旦看到下半身，只能讓人幻滅。對於東方女性來說，下半身肥胖更讓人顯得腿短又粗，身材比例嚴重失衡。如何減去下半身肥胖?只要做對運動，加上健康的飲食和睡眠，就能擁有纖細苗條的完美身段，下面就跟著小編行動起來吧。

　　STEP1：踩腳踏車運動

　　這是針對下半身肥胖的人設計：身體哪部位特別胖，就多做那部位的運動。手部肥胖可以多敲手部經絡，肚子肥胖可以多做推腹法，腰部肥胖可以敲帶脈或搖唿拉圈;屁股肥胖可多做屁股走路操，大腿肥胖可做大腿走路操，大腿外側胖就多敲大腿外側膽經;整個下半身肥胖的話，踩腳踏車運動可是有氧運動中的首選!

　　就算專攻下半身的減肥，體重也不可能完全都不減少，因為脂肪也是有重量了。但踩腳踏車這種密集活動下半身的有氧運動，瘦下半身的效率值很高，對於整個下半身包含屁股、大腿和小腿都有效果，尤其是小腿瘦最多。對小腿來說，它會比快走或慢跑的方式瘦更快，因為它不會讓小腿承受全身重量，讓肌肉變粗。

　　踩腳踏車運動秘訣

　　point1運動速度

　　可以躺在床上邊聽音樂邊踩，不用踩的很快，就算慢慢的踩也會瘦。重點還是踩的時間要夠。

　　point2運動目標

　　做踩腳踏車運動，就是要做到身體感覺通暢的狀態，下半身有發熱出汗的感覺。就像一般人做快走或慢跑運動，回家後會有運動到身體的感覺。天氣冷的話，可以穿長褲或長絲襪踩腳踏車，幫助下半身發熱排汗。