如何減去下半身肥胖 全方位出擊輕鬆燃脂

　　踩腳踏車運動要一口氣做完才有效果，斷斷續續的做反而不易流汗，影響效果。中途累了可以休息幾分鐘，但別休息太久以免身體冷掉。

　　踩腳踏車運動最好一次能做到40分鐘，效果比較明顯。這樣燃燒的脂肪比較多。如果一次只踩20分鐘就停止，那脂肪才正要燃燒就結束了。20分鐘比較像是沒時間運動時的基本保養量，想燃燒脂肪積極瘦腿還是要踩30-40分鐘。

　　就像你一次只騎健身車20分鐘，那就只有鍛鍊到肌肉，沒有燃燒到脂肪。反而發現小腿好像有變粗，但如果是一次騎40分鐘小腿反而會瘦。

　　point4運動次數

　　基本訓練量，每天做一次。(適合晚餐有控制飲食的人)

　　加強訓練量，每天做兩次。(適合三餐正常吃或想加快瘦身效果的人)

　　如果晚餐吃很多，睡前可以再做一次會比較好，消耗多餘熱量，可別只顧著坐在電腦前打遊戲呀。到了冬天減肥就比較難瘦，每天只做一次可能也不太夠，就可　一天做兩次。至於早上做踩腳踏車運動或一天做三次，沒有必要。