完美下半身打造ing 助你塑造魔鬼曲線

　　下半身的線條隨著年齡的增加要尤其提高警惕，脂肪堆積鬆弛是最易出現的問題， 下面瘦身男女小編就要介紹給大家一組瘦身運動，有效幫助雕塑下半身形體，幫助大家即刻擁有完美體形。

　　打造翹臀=拉長腿部線條比例！

　　大家都憧憬模特們的高腰線和大長腿，但腿長如今是沒辦法改變的了，難道就什麼都不做，放棄我們的身材了嗎？確實，臀部以下的腿長是沒法改變，但倘若臀部位置升高，腿部不就變長了嗎？而且臀部位置是完全可以通過鍛鍊來提高的！

　　而且一旦將臀部表層的肌肉鍛鍊得渾圓緊致，臀部和腰部之間的對比，玲瓏有致的s型身材不就實現了嗎？

　　A 高效鍛鍊大臀肌和中臀肌

　　1. 踩住彈力繩的中部，站立。與踩著繩子的腿反邊的手，握住彈力繩。另一邊腿向後移動。

　　2. 上半身慢慢往前倒，這是，不要彎曲背部，有意識地將從骨關節開始的半身往前傾倒。這個動作重復10次，再換另一邊腿重復動作。單腳很難保持平衡的情況下，可以扶著椅背。

　　剛開始動作時，可以不用到彈力繩的輔助。當習慣動作以後，為了提高效果，可以利用彈力繩哦。C組的動作，握住加了水的礦泉水瓶來適當增加負荷，效果也會更好哦。握住礦泉水瓶的手也和站立的單腿是反邊哦