減肥需要正能量 4種壞情緒讓你變胖子

　　轉念紓解情緒，放自己一馬

　　情緒的背後是心念，心念帶動情緒，情緒帶動身體。許瑞雲舉例，你覺得同事在背後說壞話、跟主管打小報告、拍馬屁，讓你很生氣、忌妒，但如果能轉個念頭，想想同事與上司相處融洽是好事，樂意接受別人的指教，不將它視為批評，而是一個改進的機會。心念一轉哪有氣？

　　如果無法轉念，就試著紓解情緒。在臨床心理學，心理師會利用內觀和放鬆的技巧，協助病人觀察並與情緒相處，有時也讓人發發脾氣、宣洩情緒。但每個人適合的方式不同，心理學家建議，寫下幾個可以讓自己愉快的活動，如聽一場音樂會、手作麵包、計劃一次小旅行、打場汗水淋灕的球賽等，當面臨情緒壓力困境時，就能派上用場。

　　醫生協助病人最常用的方法是情緒釋放技巧(EFT，Emotional Freedom Technique)，「信念是由情緒、證據、合理化解釋所構成，當情緒不見，信念就會崩解。」

　　首先，找到不開心的情緒核心，若無法精准找到原因，就專注於當時不舒服的感受。用食指、中指輕輕敲打 ​​眉心、眼尾、眼睛正下方、人中、唇下、鎖骨下方、腋下和頭頂等八個穴位。

　　這是由心理學博士依中醫經絡穴位發展出的情緒敲打釋放法。透過每個穴位所對應的經絡，紓解那個器官所掌管的情緒，比如按到肝經的穴位就容易排除憤怒的情緒。