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健身減肥五個要點 讓你告別費力不燃脂

發布日期:2023-10-16 15:19:09來源:中國減肥網

  你肯定聽說過:阻力訓練讓女性更笨重

  這個荒誕說法不會消失,而且不幸的是,它給人們帶來可怕的誤導。為了證明這一點,只需前往任意一家超級健身房,看一看那裡每一天都有多少體重有65公斤,手臂如鉛筆,卻挺著個啤酒肚,嘗試想要變“大”,或者說是變得“巨大”的人物。

  很明顯,有些東西沒有起作用。無論是在健身房內外,都需要做很多工作來變胖。如果你是認真的想要增重,你不僅僅需要全身心投入訓練中,還要給自己需要的適當營養。

  對於引起大塊頭的原因很多人存在誤解。大塊頭並非肌肉,而是外麵包裹著脂肪的肌肉。因此,如果你感覺自己看起來塊頭過大,那麼,調整一下你的飲食來減去多餘的脂肪很重要——不要放棄力量訓練。

  對於女性來講,如果目標是想要變得大塊頭,那麼這裡就有一個顯著的不利因素了。女性體內的睪丸激素只有男性的十分之一,而睪丸激素是肌肉構建過程中的關鍵物質。因此,即便你像男性一樣努力運動,舉同樣的重物,進食同樣多的熱量,在肌肉構建問題上,你仍然不會看到相同的結果。雖然女性也可以練出肌肉,但它們會是女性所期盼的那種長條。

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