健身減肥五個要點 讓你告別費力不燃脂

　　你肯定聽說過：阻力訓練讓女性更笨重

　　這個荒誕說法不會消失，而且不幸的是，它給人們帶來可怕的誤導。為了證明這一點，只需前往任意一家超級健身房，看一看那裡每一天都有多少體重有65公斤，手臂如鉛筆，卻挺著個啤酒肚，嘗試想要變“大”，或者說是變得“巨大”的人物。

　　很明顯，有些東西沒有起作用。無論是在健身房內外，都需要做很多工作來變胖。如果你是認真的想要增重，你不僅僅需要全身心投入訓練中，還要給自己需要的適當營養。

　　對於引起大塊頭的原因很多人存在誤解。大塊頭並非肌肉，而是外麵包裹著脂肪的肌肉。因此，如果你感覺自己看起來塊頭過大，那麼，調整一下你的飲食來減去多餘的脂肪很重要——不要放棄力量訓練。

　　對於女性來講，如果目標是想要變得大塊頭，那麼這裡就有一個顯著的不利因素了。女性體內的睪丸激素只有男性的十分之一，而睪丸激素是肌肉構建過程中的關鍵物質。因此，即便你像男性一樣努力運動，舉同樣的重物，進食同樣多的熱量，在肌肉構建問題上，你仍然不會看到相同的結果。雖然女性也可以練出肌肉，但它們會是女性所期盼的那種長條。