健身減肥五個要點 讓你告別費力不燃脂

　　你肯定聽說過：舉重訓練會限制運動素質

　　如果你的目標是像綠巨人那樣的走動和那樣的身型，那麼可以繼續隨意選擇身體各部運動，使用健身房中的每件器械。那些機器擁有它們自己的位置，但它們並沒有指出任何一條健身路線。

　　如果你的目標是像運動員那樣的走動和那樣的身型，你需要不同的方法。精英運動員需要讓自己的身體具有一個單元模塊的效用。把身體分為各個部位——腿部，胸部，背部，和二頭肌，將很難達到這一目標。相反地，關注那些讓複雜肌肉群動起來的大幅度運動——可以是原動機或者小一點的安定裝置。

　　這裡的前提很簡單：不再考慮身體單獨的部位，把它看作一個整體，把注意力集中在機械上，其他什麼都不去思考。關注大幅度的，復合的，多關節運動。聘一位教練，學習如何用安全有效的方式練習蹲起、硬舉，和推肩訓練。

　　在健身房中，你的運動素質受到限制的唯一原因在於，你的運動項目是否無效，又或者它是表演性質的。