怎樣快速有效減肥 做到這八戒輕鬆享瘦

　　“三戒”貪吃：

　　食物平衡是我們一切平衡的基礎。在解決了基本的“飢餓”後，如果你還在為解饞，滿足口腹之欲，或發洩鬱悶等情緒問題，一味進食，那就會導致過食、營養過剩、超重等等。

　　你有時可能會面臨“偽飢餓”。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯後，還會給自己來份甜品。也有人說：“只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽。”還有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應付壓力，壓抑怒火等情況而“吃”。

　　“四戒”靜止：

　　靜止和運動的相對，嗜睡，畢竟是靜止的，懶惰的久坐的生活方式顯示。因為基因是不同的，有些人是新陳代謝。速度比別人快，一些身體的脂肪儲存的時間更有效，這意味著“基因”比快速代謝的人用更多的時間代謝熱。當食物進入人體後會成為游離脂肪酸，想把熱量的代謝，肥胖的人會有意識地增加少量的運動，如散步晚飯後，適當的健身。運動減肥是許多人推崇的減肥的方式，因為運動可以促進新取代舊的，消耗體內多餘的脂肪。但是胖男人最好不要選擇影響的劇烈運動，如甩脂，但要選擇騎自行車，慢跑，游泳等。

　　無論什麼樣的憲法，想減肥，運動是必要的！現在很多減肥機構提供‘運動’的飲食，為薄和懶惰的人，但是事實上，靜環”很多時候是我們自己所有力量，喜歡飯後不要馬上坐，站十五分鐘；十分鐘，不要開車！”