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如何應對美食誘惑 5招教你不挨餓也能減肥

發布日期:2023-10-03 02:22:42來源:中國減肥網

  你是否想要瞭解每天下午三點時分為何想要一塊巧克力呢?或者為何一旦自己吃了一片薯片,就禁不住要吃掉整包呢?想要瞭解如何控制美食慾望嗎?繼續閱讀,在下次想要縱容自己的時候思考一下這些提示。

  1、美食慾望並不總是身體不足的渴望

  對於美食慾望的潛在原因有眾多理論研究。一些專家說某些食品會促進我們大腦內啡肽的分泌,還有一些人把我們的美食慾望歸因於荷爾蒙水平的變化、飲食習慣,甚至遺傳因素。

  當然,我們對美食的渴望確實有生理因素的存在,但絕大部分其實還是取決於心理因素。那麼如何滿足你在並不飢餓情況下的美食慾望呢?

  當你有這樣的慾望時,你需要讓自己努力去思考一下。問問自己是什麼情感讓你想要吃東西:無聊?壓力?傷心?或者考慮你吃的食物種類,它經常可以告訴你你的情感需求。

  例如,你剛剛吃完午餐,但仍然想要吃塊核仁巧克力餅,而含巧克力的食品主要會讓你擁有何種感覺(興奮、解放、舒服等等),反射出你的真正需求。

  如果美食慾望並非由飢餓引起,食物當然不會令你滿足。不如,給朋友打個電話,或者外出散散步也許都能達到你想要的效果呢。

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