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如何應對美食誘惑 5招教你不挨餓也能減肥

發布日期:2023-10-03 02:22:42來源:中國減肥網

  4、至於糖果,你可能只需要一種味道讓自己感到滿足

  在糖果觸及舌頭的瞬間,它會引發愉悅荷爾蒙內啡肽的迅速提升。

  約翰霍普金斯大學在1990年的一項研究中發現,如果嬰兒的糖水給少了,或者只是白開水,那麼它們會開始啜泣。糖水幾乎會幫助它們立刻停止哭泣,而白開水則不行。

  雖然安撫奶嘴可能對心煩的嬰兒具有同樣的效果,不過一旦安撫奶嘴被移走,小朋友就會立刻哭泣,但糖的效果卻可以持續幾分鐘。

  下次在自己想要甜食時,吃一顆QQ糖,用幾分鐘時間全神貫注於自己的身心。當你把手再次伸到糖果袋子中,你可能會察覺自己的美食慾望已經平息掉了。

  5、減少鹽分的攝入,最終你的慾望會變少

  巴納德和紐約的營養學家Karen Ansel贊同我們對鹽分的慾望是由我們的食物造成的。

  沒有任何食物天生就含有鹽分,我們是通過越來越多的含鹽加工食品感受到的這種味道。但這種習慣可以改掉嗎?

  通過對咸味食品進行研究,我們發現它們原來像麻醉毒品一樣會讓人上癮。因為它們同樣會促進大腦生成愉悅化學物質,勸告我們像擺脫其他身體依賴物那樣戒掉過多的鹽分。

  如果你發現自己喜歡超級咸的食物,不如用小一點的分量滿足你一時的渴望,看看你的慾望最終會不會下降。

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