如何應對美食誘惑 5招教你不挨餓也能減肥

　　2、有時對美食慾望屈服也沒關係，即便在你試圖瘦身的時候

　　與過度飽食對抗的人似乎都會視美食慾望為豺狼猛獸，對其堅決抵制來控制體重。但事實上，抵制過度會得到負面效果，因為最終你可能會吃得更多，得不到你想要的結果。

　　多數專家都贊同對食品的滿足感會讓你更容易控制自己吃得少些，因此不如縱容自己的美食慾望--只要分量合理。

　　例如，如果你真的很想吃塊巧克力，那麼與牛奶巧克力相比，不如選擇一塊黑巧克力。它的脂肪和糖分含量少，在滿足你美食慾望的同時，攝入的熱量也會更少。

　　3、巧克力是最普遍的美食慾望

　　這可能並不令人驚訝，《美國飲食協會雜誌》發表的研究都支持這一說法：巧克力是世界範圍內最受追捧的美食慾，這可能是由很多原因引起的，包括巧克力內所含的促進內啡肽的化學物質，咖啡因或者鎂。

　　然而，根據Appetite雜誌發表的一項研究，有一些證據表明15分鐘輕快地散步可以幫助你抑制想要吃東西的慾望。可能是由於運動影響了幫助調節心緒和美食慾望的化學物質。

　　試著自己尋找：當你感覺放縱在誘惑時，在走向自動販賣機前，散散步，看看它是否可以幫助你與美食慾望做鬥爭。