健康減肥的前期準備都有什麼

　　6、一份科學的營養食譜

　　人們要想擁有苗條的或者瀟灑的身材，首先一定要有規律的生活與平衡的飲食。其中，科學搭配飲食，就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則。

　　科學飲食：均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，穀類，水果，蔬菜等都要均勻的分配於三餐之中。

　　少量多餐：一次大量進食後，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發展。

　　避免鹽份的過量攝入：以免引發心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。

　　每天攝取足夠的水：人體每天需要的水分是2000毫升，但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水，而是盡量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在於補充不足的水分。

　　7、一顆足夠堅強的心

　　肥起來容易瘦下去難，有數據顯示，95%減肥的人，會在未 來五年內，體重回升至減肥前的水平甚至更高。這個驚人的數字說明，只有5%的人才是真正意義上減肥成功。怎麼捍衛辛苦減肥後的成功，減肥最重要的就是堅 持，不管你選擇哪種方式，堅持就是勝利! 大家都能明白，不用多說，眾位胖友加油!