健康減肥的前期準備都有什麼

　　8、營養補充劑

　　“以補瘦身”這是一種健康、有效的減肥方法。簡單地說，就是在減肥期間通過補充有助於瘦身的營養物質，達到既減掉肥肉、又增進健康的目的。推薦使用的營養素有：

　　左旋肉鹼：參與人體的許多代謝過程，是體內脂肪氧化代謝的必須物質。它具有以下主要作用：減肥，左旋肉鹼作為脂肪酸氧化的關鍵物質，能夠在機體內除去多餘的脂肪及其他脂肪酸的殘留物，左旋肉鹼配合有氧運動，可以大大加快脂肪燃燒的速度，達到瘦身的效果。

　　乳清蛋白：一種低脂肪、低膽固醇的優質蛋白質，可以幫助減肥男性有效減少飲食中脂肪攝入量，促進機體代謝速度。特點：減肥不減瘦體重，所以，乳清蛋白已經被許多減肥男性作為一種減肥食品所推崇。

　　膳食纖維(無糖型)：不含熱量，在胃內不被消化，還會在食物四周形成一層保護膜，可延緩、阻止膽固醇、單糖等物質的吸收，有助於降低體內膽固醇水平、防止熱量攝入過多;膳食纖維還能夠刺激腸道蠕動，防止便秘，使腸道中的有害物質及時排出體外，排毒又養顏。

　　高鈣飲食：鈣和脂肪代謝之間存在潛在的聯繫。當人進食高鈣飲食時 ,儘管他們攝入的熱量與原來相同 ,他們的脂肪也會顯著減少。低鈣飲食刺激素使飲食中的鈣進入脂肪細胞，“啓動”脂肪細胞的脂肪儲存和保留機制。高鈣飲食則能抑制這些增加體重的激素。