吃飽不發胖的妙招 吃好喝好照樣瘦美

　　對於有些人來說，離開肉食是一件很困難的事情，那麼如何在享受肉食的同時也能達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們在減肥期間應該如何享受肉食，幫助大家吃飽不發胖。

　　原則1：無需劇烈運動，逐步提升日常運動量

　　除了飲食習慣以外，現代生活方式與從事狩獵的石器時代最大的差異在於“運動量”。適當的運動會讓你的身體積極燃燒能量，保持正常的新陳代謝率，因此很難有脂肪囤積的機會。對於習慣坐辦公室很少運動的OL來說，適當增加運動量，如步行、爬樓梯等其實並非難事，而過於劇烈的運動則可能會造成心理和精神壓力，可能並不適合。

　　原則2 ：注意飲食，哪些可以吃？哪些不能吃？

　　在日常飲食中應避免攝入可使血糖值驟然升高的穀物以及精制砂糖，進食肉類及魚類、蔬菜和水果。另外，在平時生活中，如果感到飢餓，不要強忍，應及時吃東西補充能量;而在有飢餓感之前則不要進食。

　　減少攝取的：米、麥等穀物、精制砂糖及油、加工食品

　　建議多吃的：肉類，特別是吃牧草的動物肉類、魚類、蛋類、優質油脂、新鮮蔬菜及水果。