吃飽不發胖的妙招 吃好喝好照樣瘦美

　　原則3 ：不要逆天而行，夜晚讓身體充分休息

　　日出而作日落而息是原始時期就有的健康生活習慣，喜歡熬夜的現代人卻打破了正常的生理時鐘，令身體的代謝也發生了逆天的轉變。研究發現，許多人身體發胖的原因是體內生長激素HGH分泌不足，而生長激素只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。因此，天色晚了就睡覺，通過睡眠的方式好好休養，清晨早早起床，一方面能保持HGH在夜間充分分泌燃燒脂肪，另一方面還可以控制可增強食慾的激素的分泌，讓瘦身更容易。

　　舊時器時代瘦身食譜

　　在掌握了舊時器時代瘦身三項基本原則以後，你就可以開始自己的瘦身計劃了。M.C根據好萊塢女神Scarlett的瘦身食譜進行適當的調理改編，設計了一套最方便OL們日常實踐、接近天然進食狀態的方案，你準備好了嗎？

 　　每天一頓動物蛋白，肉食者的福音

　　對於無肉不歡又想減肥的 人來說，這項條款實在是太人性化了。其實肉類、魚類以及蛋類等在舊石器時代曾經非常寶貴的蛋白質食材，可以隨意進食不必特別限制！不過，這並不意味著你可 以隨意吃任何肉類——比如，吃穀物長大的家畜肉里夾雜著脂肪，應該少吃或不吃，而瘦肉或是放牧長大的動物的優質肉則最為理想，即便進食量少也可以獲得滿足 感。魚類，就選時令的新鮮的就OK。