下半身水腫怎麼辦 4個妙招助你消腫

　　【補充】敲膽經瘦腿

　　除了按摩瘦腿外，還有一種既有效又省錢的瘦腿方法，那就是敲膽經瘦腿法!

　　大腿的膽經，是在環跳→風市→中瀆→膝陽關這一段。因為大腿外側就只有膽經，沒有其它經絡，所以可以放心的敲，只要有敲到經絡，就會刺激到穴位!達到瘦腿的效果。至於小腿的膽經，由於這一段的穴道實在太多，就比較少人在敲。擔心某些時候敲了會有一些難以控制的反應，因此並不建議敲小腿的膽經。

　　◎敲膽經瘦腿的正確方法

　　力度：敲膽經是為了強迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手握拳，利用指關節的力量，隨勢往兩大腿外側敲打就可以。

　　動作要訣：坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，彎曲呈現九十度，用拳頭的指關節去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋，各敲50次(從屁股側面到膝蓋處，敲一整條下來算一次)就差不多了。如果心急，可以多敲一些。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下吧!

　　【補充】瘦腿4食物

　　瘦腿食物1：紅豆

　　紅豆有補血、利尿、消腫的功效，多吃紅豆可以消除腳腫，有瘦腿的效果。同時，多吃紅豆可以減少便秘和促進排尿，促進體內鹽分、脂肪等廢物的排出，可以在很大程度上起到瘦腿的效果。