首頁:首页 > 減肥常識 > 肥胖預防

制定體型管理方案 有效實現減肥

發布日期:2023-10-20 02:44:46來源:中國減肥網

  瘦身方案&體型管理系統4.0

  目的:

  1、減肥的目的並非追求美,而是追求健康

  2、劃分胖和瘦的健康區間,超出闕值,均過猶不及。

  系統4.0首先涉及的是減肥理念的更新:減肥,是為了追求什麼?可以肯定,大多數女人以減肥為人生目標,想到的都是“變美”,而非“變的健康”。作為一個欲速則不達的系統工程,減肥常常被本末倒置——為了迅速達到“瘦”的效果,而犧牲身體的各種健康指數。胖,固然會帶來大量隱憂;而一味追求瘦,增加了更多隱憂。

  進行良好的提醒管理,意味著維持健康的生活方式,拒絕營養偏向性減肥餐,拒絕超出身體負荷的運動。換句話說,一切以健康為目的的女人,通常不會遭遇過度肥胖的問題,只需進行溫和的體重管理,以科學的方式測算出自己的肌肉脂肪比例,划定胖與瘦之間的健康區間,隨機根據脂肪肌肉比例的變化,調整自己的生活習慣、飲食結構、運動方式。

  系統4.0瓶頸

  在日常生活中貫徹營養全面的飲食理念絕非易事。拒絕油膩的食品和煎炸食品,反式脂肪全部掃地出門嗎,多吃糙米。粗纖維等未經加工的食物。受制於忙碌的工作等客觀原因,職場女性很難在日常生活中事實置健康於第一位。

  維持良好的肌肉脂肪比例,年齡越大越困難。25歲以後,女性的新陳代謝開始慢慢地走下坡路,體重每年平均增加一斤,體脂率也會不斷上升。這意味著,年齡越大,減脂增肌越難,長久的未雨綢繆才能不受制於人體的新陳代謝規律。

相關文章

  • 生完BB後如何瘦腹 7招讓你完美變身辣媽

    2023-11-02

      生完寶寶後,產後減肥是新媽媽最關心的話題之一,而生完孩子怎麼減肚子是最大的難題之一,那麼新媽生完孩子怎麼減肚子呢?   晚上六點前吃晚餐 ...[詳情]

  • 吳君如三個月瘦30斤的血淚史

    2023-11-02

     有“大笑姑婆”之稱的吳君如,以前身材圓滾滾,加上常在電影里扮演醜女,因此,身材並不怎麼討人愛好。於是吳君如下定決心減肥,短短三個月就瘦了...[詳情]

  • 減腹部的瑜伽動作

    2023-11-02

    不愛運動,做的時間又很長,還喜歡吃甜食,即使不胖的女人,腹部也難免有一些贅肉。那怎麼辦呢,8個減腹部的瑜伽動作專門針對腹部頑固脂肪,把它徹底消滅,現在開始...[詳情]

  • 女性減肥必看:瘦下來的10個好處

    2023-11-02

    減輕體重不僅能讓你看起來更漂亮,也會讓你的身體更加健康,當然,減肥的方法一定要健康。下面就一起來瞭解一下減肥的其它好處吧!   獲得能量   體重...[詳情]

  • 辦公室隱形減肥法 讓你悄悄變瘦美

    2023-11-02

      辦公室一族是最需要運動的一群人。但是由於平時工作忙碌,因此難以抽出大量的時間運動。其實在辦公室減肥同樣可以哦。辦公室減肥法讓你無需要離開...[詳情]

  • 經期豐胸食譜 讓你越吃越漲cup

    2023-11-02

    吃紅棗可以補血養顏,但在經期的時候紅棗和幾種食材搭配還可以豐胸!那麼經期吃什麼可以豐胸呢?今天小編就給大家介紹介紹幾種經期豐胸食譜!   紅棗豐胸之...[詳情]

  • 寒涼冬季健康減肥 快樂心情輕鬆享瘦

    2023-11-02

    導語:隨著入冬腳步的到來,急劇的降溫也讓冬天變得越來越寒冷。在這個不願意多動一下吃兩倍飯量還是覺得餓的恐怖發胖黑季,你是否真正準備好應戰肥胖侵襲了...[詳情]

  • 瘦臉9妙招 教你打造精緻瓜子臉

    2023-11-02

    瘦臉除了有按摩瘦臉外,還有其他更神奇的方法,想知道都有些什麼嗎?跟著小編一起來看看吧!   彈珠瘦臉法   具體方法:   1.早晚洗完臉後不要用毛巾擦乾,...[詳情]

  • 美背練成術 幾招打造性感美背

    2023-11-02

    平時我們最愛做的就是胸部怎麼運動才漂亮,腿部要怎樣才會瘦,但是你可能從沒想過,沒有美背,往往也是美好身材的敗筆,趕緊把背部運動起來。   增加有氧運...[詳情]

  • 最犀利的一周瘦腿美型計劃

    2023-11-02

      [導讀]最犀利的瘦腿方法是“寓美腿於無形”,下面,編輯就教你7天瘦腿計劃,讓一些小小的生活竅門,幫你美腿於無形中,讓你不必花大錢,也不必專門...[詳情]