制定體型管理方案 有效實現減肥

　　瘦身方案&體型管理系統4.0

　　目的：

　　1、減肥的目的並非追求美，而是追求健康

　　2、劃分胖和瘦的健康區間，超出闕值，均過猶不及。

　　系統4.0首先涉及的是減肥理念的更新：減肥，是為了追求什麼?可以肯定，大多數女人以減肥為人生目標，想到的都是“變美”，而非“變的健康”。作為一個欲速則不達的系統工程，減肥常常被本末倒置——為了迅速達到“瘦”的效果，而犧牲身體的各種健康指數。胖，固然會帶來大量隱憂；而一味追求瘦，增加了更多隱憂。

　　進行良好的提醒管理，意味著維持健康的生活方式，拒絕營養偏向性減肥餐，拒絕超出身體負荷的運動。換句話說，一切以健康為目的的女人，通常不會遭遇過度肥胖的問題，只需進行溫和的體重管理，以科學的方式測算出自己的肌肉脂肪比例，划定胖與瘦之間的健康區間，隨機根據脂肪肌肉比例的變化，調整自己的生活習慣、飲食結構、運動方式。

　　系統4.0瓶頸

　　在日常生活中貫徹營養全面的飲食理念絕非易事。拒絕油膩的食品和煎炸食品，反式脂肪全部掃地出門嗎，多吃糙米。粗纖維等未經加工的食物。受制於忙碌的工作等客觀原因，職場女性很難在日常生活中事實置健康於第一位。

　　維持良好的肌肉脂肪比例，年齡越大越困難。25歲以後，女性的新陳代謝開始慢慢地走下坡路，體重每年平均增加一斤，體脂率也會不斷上升。這意味著，年齡越大，減脂增肌越難，長久的未雨綢繆才能不受制於人體的新陳代謝規律。