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李湘懷二胎不懼身材走樣 孕期媽媽也能瘦

發布日期:2023-10-12 13:51:39來源:中國減肥網

  堅持運動

  1、堅持有氧運動。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間,而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用,因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。
  另外它還能加強血液循環而減輕孕期動脈曲張;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身體耐力而為分娩做準備;還可能起到調節血壓、血糖、控制體重過度增加等。
  2、孕中晚期是加強鍛鍊的重要時期。不僅有助於孕媽咪依舊保持輕盈的體態,更有利於保證體內糖,脂肪、蛋白質的正常代謝,加強肌肉力量,避免脂肪過度堆積,對於預防妊娠期糖尿病和體重增加過多,過快,是非常有好處的。
  3、血糖異常的孕媽咪更應適量運動。孕媽咪一旦發現血糖異常,更應堅持餐後適量運動,甚至可起到比胰島素控制血糖更為神奇的效果。此外,運動還可緩解子宮壓迫造成的靜脈回流不暢,促進血液循環,預防孕期水腫。
  4、散步。散步是適合大多數孕媽咪的最佳運動。建議准媽媽應養成每日餐後散步的習慣,總計每日散步1-2小時,步行不少於6000步。

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