李湘懷二胎不懼身材走樣 孕期媽媽也能瘦

　　注意事項

　　1、保證營養平衡
　　胎兒發育需要各種營養，因而准媽媽在孕期所攝取的營養一定要保證均衡，即便是要減肥，每類營養都要有所攝取。而由於不同食物所含的營養素不同，所以我們需要食用的食物種類也要多種多樣，基本上想要保證營養均衡，主要的六大類食物不能忽視:五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。
　　2、少量多餐，點心選擇要慎重
　　孕期腹脹是很多准媽咪常有的困擾，這是由於准媽咪不科學的進食所造成的，因而建議准媽媽採用少量多餐的進食原則，這樣不僅可以減輕腹脹的不適，還能有效的控制孕期體重。孕期准媽咪可以隨手準備些小點心，以便能隨時享用，可是該如何挑選適合的點心呢?為了控制熱量攝取並兼顧營養的需求，　　准媽媽可選擇營養高且熱量低的食物，如水果、麥片、低脂牛奶等，要盡量避開那些高熱量、高油脂、高糖的食物，如蛋糕、洋芋片、調味飲料等;
　　3、做運動時要小心
　　如果非要做運動，力量訓練、瑜珈、普拉提等。這些運動有一定的難度和小量的危險性。有經常進行這些鍛鍊的女性在懷孕後多加小心的基礎上可繼續類似的運動，有一些動作明顯不適於孕婦的，應不再做，如屏氣舉重，過分拉伸韌帶，肩肘倒立等等。最好應請教此類運動的專業人士，設計一個有效而且安全的訓練計劃。