科學減肥方法 正確減肥才是王道

　　1個小時後再進食

　　運動過後，不管你有多餓，也要堅持過一個小時再進食。因為運動剛結束，血液分布到身體四周，流往腹部內臟的比較少，腸胃不能完全發揮蠕動功能，這時候進食不僅增加腸胃負擔、消化不好，也達不到減肥目的，此時最好的飲食法是大量補充水分。

　　7700大卡的熱量等於一公斤體重

　　一個正常的成年人，一天平均需要攝取2000——2200大卡熱量。也就是說，即使你採用不吃不喝的辦法，也要3天才能減掉一公斤。不過，這種方法對健康很不利，最好的方法是將每天的習慣飲食熱量減掉500——1000大卡，慢慢積累，一星期大約可以瘦一公斤。

　　1200卡熱量是維持女性一天基礎代謝的最低數值

　　即使你想減肥，一天至少也要攝取1200卡熱量。長期採用低熱量飲食或是不吃不喝來減肥，雖然剛開始體重會降得很快，但時間一久，身體各種不適狀況就會出現，如耳鳴、掉發、注意力不集中、肌膚粗糙等，有時甚至會導致身體機能失調，危害健康。