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科學減肥方法 正確減肥才是王道

發布日期:2023-10-24 14:08:33來源:中國減肥網

  1個小時後再進食

  運動過後,不管你有多餓,也要堅持過一個小時再進食。因為運動剛結束,血液分布到身體四周,流往腹部內臟的比較少,腸胃不能完全發揮蠕動功能,這時候進食不僅增加腸胃負擔、消化不好,也達不到減肥目的,此時最好的飲食法是大量補充水分。

  7700大卡的熱量等於一公斤體重

  一個正常的成年人,一天平均需要攝取2000——2200大卡熱量。也就是說,即使你採用不吃不喝的辦法,也要3天才能減掉一公斤。不過,這種方法對健康很不利,最好的方法是將每天的習慣飲食熱量減掉500——1000大卡,慢慢積累,一星期大約可以瘦一公斤。

  1200卡熱量是維持女性一天基礎代謝的最低數值

  即使你想減肥,一天至少也要攝取1200卡熱量。長期採用低熱量飲食或是不吃不喝來減肥,雖然剛開始體重會降得很快,但時間一久,身體各種不適狀況就會出現,如耳鳴、掉發、注意力不集中、肌膚粗糙等,有時甚至會導致身體機能失調,危害健康。

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