提代謝助減肥 生活小細節讓你加倍瘦

　　3. 調整睡眠時間

　　睡眠時間對於提高新陳代謝也是有極大幫助的。睡得好，身體的代謝才能好，我們才能更有精力和體力減肥。睡得不好，我們不僅會工作能力下降，記憶力衰煺，心情也很容易受影響，易煩躁，很難控制自己的行為。

　　11點上床睡覺

　　建議大家最好在11點就上床睡覺，切忌熬夜。睡前要盡量降低自己的呼吸節奏，使自己的心境平和、安寧，沒有壓力。實在睡不著的，還可以嘗試聽輕音樂、看看書，幫助睡眠。

　　4.定期檢查、及時治療代謝疾病

　　除了以上三條，有些人本身就患有代謝疾病，這種狀況也不容忽視。常見的代謝疾病有甲狀腺低下症、甲狀腺亢進等等，患有這些症狀的人，建議定期到醫院進行檢查，先接受疾病治療再進行減重計劃。有問題或計劃要多咨詢醫生，在獲得醫生允許後再執行，切忌擅自節食減重，避免對身體造成傷害。
　　另外，目前醫療上已經出現了許多幫助提升基礎代謝率的藥品，不建議大家盲目相信和隨意使用。有需要的最好也要先經過專業醫生的同意，並在按照醫生叮囑的方法使用。
　　身體代謝率是減重成功的關鍵，不過大部分的肥胖問題都是多吃少動所造成，通常調整飲食習慣就可以改善，但如果根本的問題沒有改變，以後依然很有可能反彈。 減重減重，如何減得健康才是關鍵，希望大家在減肥的時候一定要注意自己的代謝狀況。在飲食上不要只吃一部分食物，建議可選擇調味簡單、少量多餐的方式的攝 取，以維持身體機能代謝率;另外，定期定量的運動絕不可少，多做一些針對肥胖部位的專門訓練，幫助你在降低脂肪率的同時，加速身體的塑形。