讓下半身肥大的惡習 將肥胖從源頭制住

　　下半身減肥方法：

　　推薦的以下這幾組小運動是專門針對下半身肥胖的有效減肥小運動，它們在家裡就可輕鬆完成，只需要你每天10分鐘，長期堅持就能收穫驚喜的效果，一起來學習吧！

　　腰部運動

　　◎伏身踮腳呼吸

　　趴在床上，手臂以手肘為中心點呈90度屈起，支撐上半身的重量；下半身順勢伸直，僅以腳尖踮起，此時會感覺到全身重量集中在腰部。緩緩地吸氣、吐氣，進行10個回合。

　　Tips：該動作對於消除小腹贅肉效果很不錯，你可以根據自身實際感覺，適當延長練習時間和增加運動強度。一般在連續練習3天後，可開始逐漸增加難度。

　　◎直身蹲坐旋體

　　坐下，雙腳腳尖均朝前，臀部壓在左腳上，雙手放在身後支撐全身重量。右腿彎曲，右腳在左膝的外側，上半身依然保持不動。右手放到臀部後，左手以順時針方向，越過右膝平放在右大腿上。緩緩吸氣，向後扭轉上半身直到極限，再緩緩吐氣，恢復直身坐起姿勢，做10個回合之後，交換雙腿，重復動作。

　　Tips：注意身體的重量是平均分攤到身體左右兩側的。