10個必看的減肥高招 讓你變身瘦美人

　　瘦身減肥最關鍵的就是要掌握正確的方式方法，下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家快速有效的達到減肥目的，那麼就來看看我們在減肥期間應該怎麼做吧。 

　　01 不必戰戰兢兢計算卡路里!

　　充分攝取身體需要的養分，比斤斤計較熱量來得更重要。勤加補充瘦身輔助食品或是每一餐都計算熱量的飲食方式，反而會造成壓力妨礙瘦身計劃的落實。與其減的這麼辛苦，你更需要的是少量多餐，並且充分攝取碳水化合物及蛋白質、纖維質、維他命等均衡的營養。

　　02 少量!多餐!

　　大部份的人都是一天吃三餐。即使肚子還不餓，時間到了就按時用餐，這是因為人們認為一天用餐三次是正確的習慣。然而，這種習慣正是造成肥胖的元兇。其實我們不需要受「三餐」這數字的限制。瘦身的過程中，做好不受用餐次數的局限、免於挨餓的飲食管理是很重要的。所以，瘦身期間不妨改為一天分成6～8次的少量多餐方式。此外，不分正餐或點心，只要是吃東西就算是一餐。

　　03 少用調味料，享用食材本身的天然美味!

　　又辣又咸的重口味食物會讓你吃得更多，最好養成口味清淡的習慣。只要懂得善用香草類植物或是辛香料，即使沒有重度刺激性的調味，一樣能夠滿足你的味蕾。

　　04 遠離3種白色食品!

　　白麵粉、白糖、白米飯這三種都是過度精緻化的食品，營養成分幾乎都被去除，只剩下高度的熱量。請以玄米飯或五穀飯取代白飯，用全谷麵包取代白麵包，用寡糖、蜂蜜、天然糖分等取代白糖。