10個必看的減肥高招 讓你變身瘦美人

　　08 忍受飢餓的瘦身方式是通往復胖體質的「高速公路」

　　常聽到許多在短時間內成功瘦身的人，在中斷瘦身之後，過一段時間又復胖的例子。這些人的共通點是急速地減少食量或是乾脆不進食，不充分攝取食物的結果是面臨「溜溜球效應」，甚至成為容易發胖的體質。持續不進食的瘦身方式，會造成身體的代謝越來越差，最後反而會變成容易發胖的體質。然後，落得「不吃也發胖」的下場。

　　09 晚上就寢前三小時結束最後的用餐!

　　晚上太晚用餐，吃進去的食物就會直接轉為脂肪堆積在體內。這樣產生的脂肪特別容易累積在腹部，所以經常太晚用餐的人有很多都是腹部肥胖。晚餐最好是在就寢之前3～4小時內結束，或是最晚7點要結束晚餐。

　　10 星期天是Free Day!想怎麼吃，就怎麼吃。

　　過度的節制或是限制飲食的瘦身計劃，可能剛開始就看得到效果，但是很容易因為不開心而造成心理壓力或是導致暴飲暴食。這樣的結果，不外乎是無法持續下去而宣告失敗。如果一個星期下來該做的運動都有做、飲食都有控制，那麼至少把星期天這一天定為休息日，想怎麼吃就怎麼吃，既不會累積心理壓力又可以吃得安心。然後，隔天再繼續運動控制飲食就行了。因為不是每天都這樣放縱自己，所以不用擔心會因此而影響減肥成果。