簡單妙招促代謝 讓你瘦的更輕鬆

　　4.每天來杯咖啡

　　咖啡因可以加速中樞神經系統讓它成為強有力的新陳代謝的推動者。來自美國德克薩斯健康本·何根運動醫學會的Amy Goodson介紹“咖啡豆具有抗氧化成分及其他真正健康的價值。不要喝倒滿奶油和糖漿的咖啡，一杯普通的咖啡能帶給你能量和抗氧化成分。”咖啡顯示在運動中可以改善能量水平，在耐力運動中的測試效果尤為顯著。喝咖啡還會幫助人更賣力的乾活，工作時間更長。由此可消耗更多卡路里。

　　5.喝綠茶

　　如果你每天平均喝三杯茶，考慮其中一杯泡個綠茶。綠茶富含抗氧化劑，可以促進新陳代謝。臨床營養學期刊發佈的一項研究表明，在三個月內測試者們通過喝綠茶且每周再配合3個小時的適度運動，可使腹部脂肪減少。

　　6.用酸奶當零食

　　酸奶中含有有益健康的益生菌。英國營養期刊發佈的一項最新研究表明，如果你是女性，吃泡菜或德國酸菜也會幫助你減肥。所有超重的男女測試者都進行了連續12周的減重食療；半數人每天都吃一個益生菌片。試驗表明，吃益生菌片的女性減重更多，並在隨後的12周還在持續減重。但服用益生菌片對男性無效。