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簡單妙招促代謝 讓你瘦的更輕鬆

發布日期:2023-10-24 02:29:54來源:中國減肥網

  7.時常讓自己笑笑

  先放下手上的文件和表格,快速找一個喵星人逗樂視頻,你發笑的同時卡路里也在燃燒。國際肥胖期刊刊登的一項研究顯示:當你發自內心的開懷大笑時,卡路里的燃燒程度會增加10%-20%,心率也會加速。開心10-15分鐘會讓卡路里多燃燒10-40卡。

  8.每餐加辣椒調味

  當你想來點調味料,放棄鹽瓶,撒點辣椒粉或辣椒醬吧。辣椒中的辣椒素可促進脂肪燃燒,每頓飯加1/2勺的辣椒醬就可以啦。

  9.下午吃迷你加餐

  下午三點是每個人都飢腸轆轆的時候,如果你執意等到晚餐時候才開嘴,肯定會吃到肚皮撐爆才肯罷休。可如果下午吃點小加餐,晚上吃飯就不會吃過量。小加餐的攝入可以讓你每次吃東西時都提高新陳代謝,你可以來點撒上漿果的希臘酸奶,或是水果配白乾酪,或是抹上花生醬的蘋果。

  10.在沙拉里加點海鮮

  午餐或晚上吃個沙拉既有營養又解飽。如果能配上鮭魚,你的新陳代謝就會加速運動。之前你已經見過蛋白質促進新陳代謝的效果,但是鮭魚可以讓你得到omega-3脂肪酸。試驗表明,如果連續6周每餐都配魚油,可以使瘦肌肉增加,脂肪減少。

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