小編推薦減肥新招：限醣飲食減肥法

　　▲限醣飲食的10個飲食細則

　　①魚貝、肉、豆腐、納豆、起司等，主成分為蛋白質及脂質的食品要確實攝取。

　　②盡量避免攝取醣類，特別是白色的麵包、白米、麵食以及零食、白砂糖等精制的醣類。

　　③主食最好是未精制的穀物，像是糙米、全麥麵粉等。

　　④少喝牛奶、果汁等飲料，最好喝無添加物的豆漿、水、茶等。

　　⑤醣類含量少的蔬菜、海藻、菇類等可適量攝取，水果少量就好。

　　⑥要積極攝取橄欖油以及魚油(EPA、DHA)，並減少攝取亞麻油酸。

　　⑦可以吃美乃滋及奶油，但要是無糖的美乃滋。

　　⑧可以喝蒸餾酒如日本燒酒、威士忌、白蘭地等，少喝釀造酒如啤酒、日本清酒等。

　　⑨零食以及下酒菜要以起司、堅果類為主，適量就好，不可以吃糕餅以及水果乾。

　　⑩盡量選擇不含化學合成添加物的食品。