9個絕招抑制脂肪 讓你Hold住體重

在我們減肥過程當中，有一種激素對減肥成效的影響深重，它就是瘦素。只要我們保持體內瘦素平衡，就能輕鬆抵抗脂肪。今天小編就和大家分享促進瘦素分泌的9個絕招，讓你輕鬆控制體重！

　　什麼是瘦素？

　　瘦素是一種能在減肥過程中發揮積極作用的化學物質。瘦素達到一定含量的時候，就會提示下丘腦控制食慾，提高代謝率、抑制脂肪的合成；一旦瘦素水平過低或受到阻撓，就會導致脂肪堆積，體重增加。如果想提高體內的瘦素含量和敏感度，要從建立健康生活方式入手。
　　1、要恰當減壓
　　當我們壓力過大的時候，就會產生一種飢餓素，而飢餓素是一種壓力激素，它的含量隨著壓力增加，最終導致身體忽視瘦素發出的信號。這也就是為什麼我們平常壓力大的時候，會出現大吃大喝的行為。
　　所以我們要學會減壓，控制飢餓素的產生，維持瘦素的正常水平，這才有利於我們減肥。
　　通常壓力大的時候，可以尋找其它途徑降壓，比如去瘋狂運動，或者去KTV瘋狂大喊大叫、找朋友聊天等等。總之，通過健康的渠道釋放壓力，以免壓力下出現暴飲暴食的情況，維持正常瘦素水平。
　　2、吃健康早餐
　　很多人減肥都是盡全力壓榨飲食熱量，但是如果早餐不夠營養只會降低瘦素水平，所以要想提高瘦素水平，還需要一份健康的早餐。

　　一份健康營養的早餐包括碳水化合物、蛋白質以及維生素等，全面補充身體所需營養。早餐後，瘦素水平會逐漸持續升高，有效激發瘦素。