5周刮油減肥計劃 讓你瘦到認不出

　　體內積累太多的毒素就會讓人長痘、口腔潰瘍、便秘，甚至造成肥胖，於是如何排毒成為了人們關心的話題。因此小編為你傾情介紹超強排毒5周瘦身計劃，讓你非瘦不可。

　　第1周：清空體內垃圾

　　本階段目標：將所有阻礙卡路裡快樂燃燒的廢物統統排出體外。

　　干擾因素：餅乾、麵包、黃油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪等等。這些食物攝入體內不易於及時清空，最好不要經常擺放在自家冰箱內誘惑自己。

　　例行營養：每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、酸奶、魚類或者海鮮。除此之外，還要準備好充足的低脂美味，感覺餓了就放心大塊朵頤。

　　無需忌口的低脂食品包括有：

　　豆漿（富含膳食纖維和植物纖維，有助於消耗體內脂肪）；

　　綠茶（其中的茶多酚能激活體內酶的活性，利於解毒和促進糖代謝）；

　　代糖（一種人工甘味劑，由葡萄糖和其他成分製成，易於消化）；

　　蜂蜜（可以促進新陳代謝，消除體內垃圾）；

　　芝麻油（以芝麻為原料的食用植物油，極易被身體消化吸收）；

　　香醋（富含人體必需的10多種氨基酸，能夠顯著緩解便秘）；

　　礦泉水（含有豐富鈣質）。自制排毒湯餐前先喝上一碗，正式用餐時可按需要隨意地喝。

　　做法：先準備半棵捲心菜、6根胡蘿蔔、2個甜椒、1棵芹菜、8個土豆（去皮的）、1根香芹、2瓣大蒜、6個洋蔥。逐一洗淨，然後將3升左右的純水煮沸，再把所有這些蔬菜全部倒進去燒熟，即可食用。