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5周刮油減肥計劃 讓你瘦到認不出

發布日期:2023-10-13 18:54:36來源:中國減肥網

  TIPS:幫助消化很重要

  假如擔心喝多了會胃脹的話,建議適當服用消食片,以助消化。隨身攜帶1瓶綠茶(最好裝在保溫杯中)、1支止餓口腔噴霧。實在餓得不行時,不妨吃個蘋果、獼猴桃或者梨來充充飢。也可以進食少量的麥片或者低熱量零食,甚至是一小塊低脂巧克力。

  忍不住想上餐館改善伙食的話,最好趕緊轉移自己的注意力。比如淘幾張喜歡的碟片回家,也有助於輕鬆愉快地度過這一周,甚至忘卻自己正處於瘦身 期。唯有一點,連續欣賞碟片的時間不宜過長,而且盡量要在12點前入睡,否則身體代謝系統容易發生紊亂。堅持在進餐前喝上一碗蔬菜排毒湯,食量會因此而銳 減至往常的1/3,一周後誰都能看出你瘦了。

  第2、3周:循規蹈矩也不錯

  本階段目標:豐富營養食譜,不必太忌口,但也不能肆無忌憚,導致反彈。

  干擾因素:經過上一周的清心寡食,肚子里的饞蟲勢必會集體“抗議”,假如實在垂涎欲滴,就偶爾獎賞自己一點點吧。

  例行營養:除了每餐飯前仍要堅持喝蔬菜排毒湯,在上周的營養食譜中,還可添加麵食、肉類、雞蛋、麥芽糖等健康美味,偶爾還能來上一兩塊黑巧克力或者奶酪吐司。比平時提前30分鐘起床,在陽台上舒展四肢、稍作運動,然後整理房間,有寵物的話還可以帶下樓散散步,再回來吃早餐。

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