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5周刮油減肥計劃 讓你瘦到認不出

發布日期:2023-10-13 18:54:36來源:中國減肥網

  TIPS:與水親密接觸

  用餐時喝一點冒著氣泡的礦泉水,食物會變得更加美味可口。理由很簡單,間或喝口清水可以讓自己的味蕾更加敏感,而且有助於減少進食。盡情舒展身 心。別為瘦身而有壓力,還要懂得隨時化解心理上的無形壓力,而不是一味地壓抑。首先要找出壓力的根源,然後盡可能地釋放它們,比如和水來一次親密接觸:泡 澡、游泳、桑拿,甚至是暢飲一通礦泉水……你可以感覺到,神奇的水不止是和肌膚發生著作用,也在跟自己的內在互為關聯,可以潛移默化地鬆弛緊張的神經。

  感覺餓壞的時候什麼都能吃,但是必須適可而止,絕對不可以不加控制。可以去喜歡的餐廳犒勞自己一餐嗎?可以。不過不要太晚,因為半夜過後分泌的荷爾蒙不利於減肥。

  第5周:無可挑剔的尾聲

  本階段目標:鞏固業已取得的瘦身成果,並且持之以恆。

  干擾因素:與百吃不胖的參照對象相提並論,氣餒於無法像她們一樣自由自在地享受生活……意志開始有所動搖,甚至重新“沈淪”到大吃大喝的生活狀態中去。

  例行營養:一日六餐,每餐少吃;培養一些親自下廚的雅興。比如預先購置好蒸鍋、炒鍋、砂鍋及一大堆碗碟,逢週末時按照烹飪書上的指示如法炮製一款煲湯,既美味又養顏。上書店或是網上選購一、兩本真正內行的烹飪參考書。

  TIPS:準備健康零食

  儘管一天可以享用六餐,不過享樂主義者們總還嫌不夠,不妨精心預備一些“補品”。比如上午在OFFICE里喝上一杯酸奶,午餐後再吃一個含有豐富纖維素的水果(香蕉、蘋果、梨等皆可),傍晚5點來鐘可以來一卷壽司,晚上回家再喝一小碗煲湯。

  本週內可以外出打打牙祭嗎?可以!但在出門之前建議先吃個蘋果墊墊底,確保不會讓自己進食過量。改添小一號的新衣,路過任何一面櫥窗都要不失時機地好好自我欣賞一番:哇!這麼棒的身材!真快認不出眼前這位女孩!

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