秋季怎樣減肥 9招教你塑曲線

　　很多MM試過很多減肥方法，可是成效甚微，究竟哪些減肥方最有效，那麼不妨試試小編為你推薦的九個少為人知的減肥偏方，只要把你的日常生活習慣稍作改變，你就能輕鬆享瘦。

　　第一招：切勿吃的太多樣化

　　也許很多人跟您建議過”即使面對吃到飽餐廳各樣美食，只要淺嘗也不會影響您減肥…”，事實並非如此。

　　“淺嘗”只會讓你吃的更多，例如在法國的研究中發覺提供更多的配料（番茄醬、美乃滋等）給研究對象吃薯條比起不提供配料時吃的更多。

　　其他研究發現當吃的選擇越少時，越容易控制體重。所以結論是千萬少去吃到飽餐廳。

　　第二招：多吃富含大麥的食物

　　大麥或者麥殼有著低GI值（Glycemic Index升糖指數），能讓血液中血糖比起吃其他碳水化合物時，升的更慢。表示會讓你不會馬上就會感覺到飢餓。

　　第三招：午餐千萬不要只限蔬菜，甚至吃的少

　　很多人節食時，午餐只吃蔬菜沙拉不加醬料，甚至不吃，只會讓他們到了下午就會開始感到飢餓。

　　午餐你可以吃蔬菜沙拉，但是多少加上含一些蛋白質、脂肪類食物，或富含膳食纖維產品，讓你有飽足感。