越吃越瘦有絕招 5個訣竅讓你立馬瘦

　　瘦身減肥對於很多人來說都是相當重要的一個事情，飲食對瘦身效果的影響相當明顯，下面小編就要告訴大家在減肥期間應該怎麼吃，幫助大家快速有效的達到瘦身目標。

　　①用餐前後三天分攤熱量

　　大餐後，身體攝入的熱量過多，又沒辦法一下子消耗掉，就會被身體儲存起來。如果大餐前後三天的飲食清淡一些，減少卡路里攝入，就能中和大餐的熱量了。

　　②適當使用能阻斷熱量的產品輔助，但不要過度依賴

　　現在市面上有不少“阻斷食物熱量”的功能產品，它們可以阻斷身體對食物里一部分脂肪的攝取，但同時不阻礙蛋白質、維生素等其它營養物質的吸收。

　　這類產品比較適合高血糖、高血脂、想要控制體重的人群，服用過後的兩到三天，會看到排出的大便中有一些脂肪油漬，其中排油的多少與食物中的脂肪含量相關。雖然可以幫助阻斷一部分熱量的吸收，但也不能過度依賴它們哦，因為平時生活中，正常的能量還是要按需攝取的，偶爾在大餐前服用兩片是沒問題的。

　　③適當增加運動量

　　吃完大餐後，胃還處在消化中，如果立刻散步會導致胃痛、功能性消化不良。所以餐後休息半個小時再適當增加運動量會很好，這個時候胃的消化已經基本完成，血液的需求量降低，適當的運動可以幫助身體促進胃部的蠕動，加快能量的消耗。

　　另外，計算一下吃進去的熱量，如果熱量攝入的過高，那麼大餐過後的第二天一定要增加運動量把它消耗掉！像跑步、跳繩和健美操都是較有效的排汗耗能運動。