3招養成好習慣 無時無刻都能瘦

　　推薦兩種可以在辦公室進行的微運動.

　　"小動作"舒展筋骨
　　整天面對電腦,頸椎病、腰部酸痛當然就成為許多白領無法避免的職業疾病。
　　不需要多長時間,你可以用3-5分鐘時間,頭往左轉,看左肩;往右轉,看右肩,然後做做"眼球保健操",閉上眼睛,眼球從左轉到右邊九圈,再從右到左九圈.
　　另外,白領們還可以十指相扣,向前推出雙手、向上舉雙臂,或者站起來轉轉腰部,下蹲幾次,用這些"小動作"伸展筋骨.
　　飯後"罰站"半小時
　　在空間密集的辦公室格子間,吃完午飯後,總令人感到昏昏欲睡.有些注重健康的白領就想出了一個小竅門:吃完飯後主動"罰罰站".
　　專家說,這是一種有益於健康的行為,因為長期久坐不動的工作模式,易使人體血液循環和消化系統發生障礙,代謝水平下降.吃完飯後站立一會兒,有助於對食物的吸收和消化.
　　c.站著辦公
　　多項醫學研究指出,長時間的靜坐會影響健康.每天久坐,攝入的熱量大於消耗的熱量,體內的脂肪容易堆積,體重便會上升.久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食慾不振、消化不良以及飽脹等症狀.而站著辦公可以促進全身血液循環更加通暢,使全身獲得更多的氧氣和能量,提高新陳代謝,促進消化.正確的站姿還能矯正不良體態,保持好身材.研究顯示,一天站3個小時能燃燒掉3.6千克脂肪!
　　減肥是一種習慣,只要上面學會3招,助你養成瘦的好習慣,開啓24h燃脂模式,輕鬆減肥瘦身.