3招養成好習慣 無時無刻都能瘦

減肥是一種生活方式，是一種習慣，是一個過程。在這個過程中，你養成良好習慣了，享受生活，減肥的效果自然而然也就出來了。減肥的事情是不能停下來的，要抓緊每分每秒去進行，才能見效。下面是為你推薦的3個可以讓你每時每刻都能燃燒脂肪的小技巧，趕快收了吧！

　　技巧①：早餐加一顆蛋

　　蛋白質提升消化耗能
　　蛋白質主要是由氨基酸組成，會代謝大小分子，人體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時，所以，要將它們完全分解就需要燃燒更多的熱量。攝取足夠的蛋白質能夠提高人體的新陳代謝率，使每天多燃燒150-200大卡的熱量。
　　蛋白質的消化代謝過程很複雜，早餐中多加一顆蛋，消化中會消耗更多熱量。雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。雞蛋含有人體必不可少的各種營養，能夠集中地 補充人體所需營養，能夠消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程。
　　雞蛋與什麼搭配最好
　　專家建議將雞蛋作為早餐食用最佳，人體經過一晚上的新陳代謝之後身體需要補充營養，而雞蛋中的含有豐富蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素等，除了雞蛋之外還應該搭配主食、牛奶、豆漿、蔬菜、肉類等食物，搭配成營養均衡的早餐。
　　怎麼烹飪雞蛋最好
　　專家表明：水煮蛋是最健康的。雞蛋冷水下鍋，慢火升溫，沸騰之後微火繼續煮3分鐘，關火，繼續浸泡5分鐘，這樣的水煮蛋蛋清嫩，蛋黃凝固而不老，蛋白的變性程度最佳，最容易消化。注意的是水煮蛋煮沸的時間不能超過10分鐘，否則口感就會變差，蛋白質難以消化，其中的維生素損失也很大。