3招養成好習慣 無時無刻都能瘦

　　技巧②：多喝無糖綠茶——加強新陳代謝

　　無糖茶飲熱量低
　　無糖的茶飲料熱量幾乎為零，而且所含的茶多酚對減肥有一定益處，是減肥時推薦的飲品。
　　飲茶與減肥的關係密切
　　飲茶與減肥的關係是非常密切的，現代科學研究及臨床實驗證實，飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇，令身體變得輕盈，這是因為茶里的酚類衍生物、芳香類物質、氨基酸類物質、維生素類物質綜合協調的結果，特別是茶多酚與茶素和維生素Ｃ的綜合作用，能夠促進脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥。此外，茶多酚能溶解脂肪、而維生素Ｃ則可促進膽固醇排出體外。
　　如何喝綠茶
　　每天飲三次綠茶的人，其新陳代謝率會提高４％，那麼怎麼喝綠茶才是正確的呢？在飯後一小時喝，每天飲用不要超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。
　　綠茶正確衝泡方式
　　1、衝泡綠茶時，水溫控制在80℃～90℃左右。若是衝泡綠茶粉，以40℃—60℃左右的溫開水衝泡即可。份量是２公克綠茶粉配450ｃｃ的白開水。
　　2、衝泡茶葉的第一泡不要喝，衝了熱水後搖晃一下即可倒掉。
　　3、衝泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內喝掉，否則茶里的營養成分會變得不安定。
　　其他減肥茶
　　除了綠茶，烏龍茶也是減肥的很好選擇。烏龍茶可燃燒體內脂肪，是半發酵茶，幾乎不含維他命Ｃ，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。