科學瘦身知識大普及 苗條與健康兼備

　　8. 警惕人工甜味劑

　　雖然至今還沒有一項研究能證實，食用人工甜味劑能促使你的體重上升，但營養學家們就此的關心和爭論依舊沒有達到統一。當然，有些研究指 出，在高熱量的攝取物中，像人工甜味劑和防腐劑這類化學元素會讓人食慾大增，從而吃進去更多東西。另外有科學家發現，人工甜味劑有可能會讓人患上新陳代謝 綜合症，促生腰腹脂肪，增加血糖水平和 膽固醇 。因此，最好還是控制好人工糖分的攝取，多攝取純天然和少加工的食物。
　　9. 運動之後的一餐要適量
　　運動之後，大部分人都會想要大吃一頓來犒勞自己。這一餐確實應該是一天之中最補的一餐，但也必須適量。運動之後身體的能量儲備降至最低，食物能 夠幫你迅速恢復，當身體處於恢復狀態時，攝入的熱量和營養會更容易被肌肉吸收，而不是變成脂肪。如果擔心運動之後胃口會變得肆無忌憚，建議選擇牛肉、家禽 肉類和魚肉等高蛋白的食物。肉類最好的搭檔是天然食品、高纖維或者豆類。另外，纖維也能迅速讓你找到飽足感。
　　10. 減肥藥並非必須
　　你是否也嘗試過減肥藥？大多數的減肥藥都只會讓你浪費錢，有些甚至會引起 神經 的興奮而導致 失眠 等狀況，危害你的健康。如果你想要真的瘦下來，最自然和最健康的方法就是有效合理的膳食，加上針對性的運動，而不是把希望寄託在減肥藥上。
　　學會控制你的食慾，才能保持苗條，還等什麼，趕緊來學學上面的飲食妙招吧，讓你輕鬆瘦出好身材！