怎樣打造易瘦體質 按摩+鍛鍊雙管齊下

　　1.走路方法

　　拉伸背部肌肉，挺直腰桿站著，兩手叉腰。抬起腳後跟，並且動作左右交替。用大腳趾下來支撐身體的體重，然後有節奏地走起來。固定上半身，不要讓上半身身體主幹傾斜。一邊緩緩地活動腳踝，腳後跟一邊上下抬起再著地。
　　2.上下活動盆骨
　　兩手放在腰骨上，伸直膝蓋，抬起腳後跟，並且左右腳動作交替。慢慢地活動盆骨，在做動作的時候，要有意識地讓盆骨靠近肋骨。注意盆骨和腳要一起動，通過這樣的動作讓關節和肌肉恢復自然的狀態，讓它發揮原本的機能。
　　3.轉動上半身
　　體乾，也就是身體主軸的上半身部分。有意識地活動這一部分的肌肉，能提高身體代謝等原有的機能。手放在腰上，抬起一邊的腳後跟，同時，同一邊的肩膀往後拉，轉動身體。在做動作的時候不要轉動身體的中心軸，以背骨為重心，有意識地轉動上半身即可。
　　想要打造易瘦體質變苗條，不妨試試按摩加鍛鍊方法，堅持按摩鍛鍊，好身材你也能擁有！